Beneficios de la fresa

La fresa

La fresa son peque帽as frutas de color rojo brillante, suculento que se obtiene de la planta que recibe su mismo nombre. Adem谩s por su sabor dulce, han utilizado desde hace siglos como un ingrediente en muchas preparaciones de recetas. Su planta, conocida en t茅rminos cient铆ficos como fragaria ananassa, pertenece a la familia de las Rosaceae. Es empleada con fines medicinales puesto que posee geniales propiedades que ayudan a salvaguardar la salud.

Beneficios de la fresa en valor nutricional

Valor nutricional por cada 100 g
Carbohidratos 7.68 g Zinc 0.14 mg
Az煤cares 4.89 g Sodio 1 mg
Fibra alimentaria 2 g Potasio 153 mg
Grasas 0.3 g Manganeso 0.386 mg
聽saturadas 0.015 Hierro 0.41 mg
聽monoinsaturadas 0.043 Calcio 16 mg
poliinsaturadas 0.155 Vitamina E 0.29 mg
Prote铆nas 0.67 g Vitamina C 58.8 mg
Retinol (vit. A) 1 渭g 脕cido f贸lico (vit. B9) 24 渭g
Tiamina (vit. B1) 0.024 mg 脕cido pantot茅nico (vit. B5) 0.125 mg
Niacina (vit. B3) 0.386 mg Riboflavina (vit. B2) 0.022 mg
Vitamina B6 0.047 mg 聽尾-caroteno 7 渭g
Vitamina B12 0.0 渭g Agua 90.95 g
Vitamina D 0.0 渭g Cobre 0.048 mg
Vitamina K 2.2 渭g F贸sforo 24 mg
Magnesio 13 mg Selenio 0.4 渭g

Beneficios de la fresa para la salud

Es una fruta muy hidratante

En los meses de calor estamos expuestos a una mayor deshidrataci贸n, por lo que necesitamos consumir m谩s l铆quido suficiente, necesitamos refuerzo extra para el correcto uso de nutrientes por nuestro cuerpo y un control regulador de la temperatura. Las frutas y verduras son buenos complemento debido a sus altos grados de vitaminas y antioxidantes. En las fresas, su composici贸n de agua es de un 92%, m谩s que el mel贸n de agua.

Nos ayuda a mantienen la piel en buen estado

Las fresas son un incre铆ble remedio natural para una correcta protecci贸n e hidrataci贸n de la piel. Siendo un alimento que sirve como productos farmac茅uticos, como las cremas o mascarillas, obteni茅ndose el mismo resultado. Su consumo nos ayuda a blanquear y suavizar la piel, protegernos de los rayos del sol, eliminar el acn茅, manchas de la cara.

Previene resfriados

Si eres de las personas que sufre de resfriados debido a que tu sistema inmunitario es d茅bil, es recomendable seguir unos h谩bitos saludables para garantizar que tu defensa pueda cumplir su funci贸n. Los frutos rojos, como las fresas, tienen una gran capacidad bactericida debido a que son ricos en vitamina C. Las fresas son un alimento muy bueno聽 para sanar este tipo de enfermedades.

Combaten el estre帽imiento

Cuando el intestino no puede digerir los alimentos de forma natural, es un inconveniente grave, ocasionando dolores intestinales o sensaci贸n de hinchaz贸n. Para ello, la soluci贸n natural m谩s efectiva es la toma de fibra. Las moras, frambuesas o fresas son muy ricas en fibra. Es buena consumirlas junto a un buen taz贸n de cereales, ya que juntas son muy buena para el tr谩nsito intestinal.

La fresa y sus minerales para el desarrollo

De las propiedades de la fresa hierro es de los minerales m谩s importantes durante el desarrollo, sin este mineral no se pueden llevar a cabo un desarrollo eficaz. Sin el hierro, el 谩cido f贸lico no ingresa a las c茅lulas, esto puede provocar malformaciones f铆sicas y deficiencias fisiol贸gicas. Los beneficios de la fresa es que contiene ambos minerales para llevar a cabo el ciclo completo.

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