Beneficios del ejercicio físico para la salud
Está demostrado que practicar deporte de forma regular contribuye a mantener una buena salud y a prevenir enfermedades, por eso son muchos los beneficios del ejercicio físico para la salud.
Realizar de manera regular y sistemática una acción física ha demostrado ser una práctica bastante favorable en la prevención, progreso y rehabilitación de la salud, a la vez que ayuda al carácter, la disciplina y a la toma de decisiones en la vida cotidiana.
El ejercicio físico desarrolla la mente
El ejercicio físico mejora la función mental, el desarrollo de la memoria, la “imagen corporal” y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la persona caracterizada por el entretenimiento, la euforia y la flexibilidad mental.
Los principales objetivos perseguidos por todas las personas que empiezan a ejercer ejercicio físico suelen ser mejorar la salud general, perder peso, ganar masa muscular o conseguir un volumen más esbelto. Sin embargo, hay otros efectos productivos que podemos ganar de la práctica deportiva y que muchas veces pasan desapercibidos, como son los impacto en la salud mental.
Pierde sustancias químicas que nos hacen sentir bien
Como ya sabes, el ejercicio libera endorfinas, unas sustancias capaces de crear emoción de relajación y felicidad. Incluso algunos estudios han mostrado que el ejercicio físico es capaz de aliviar ciertos síntomas de la depresión. Es por esta causa que muchos expertos recomiendan a las personas que sufren de depresión o ansiedad que empiecen a desempeñar alguna actividad física. En algunos casos, el ejercicio puede ser tan eficaz como la medicación antidepresiva en el tratamiento de la depresión. Y para todo ello no se necesario pasar abundantes horas en el gimnasio, para prosperar el estado de anímico bastará con unas sesión de 30 minutos de 3 a 5 veces a la semana.
Mejora la productividad
Cuando estas cansado y sin alcanzar beneficio posteriormente de unas cuantas horas de trabajo, Salir a trotar unos 20 minutos podría ayudar a evitarlo. Las investigaciones demuestran que trabajadores que utilizan parte del descanso a medio día para realizar entrenamiento son más favorables y tienen más decisión que los demás.
Previene el deterioro cognitivo
El envejecimiento así como las enfermedades degenerativas como el Alzheimer provocan la defunción de las células cerebrales, lo que a la larga conlleva que se pierdan muchas funciones importantes del cerebro. Y sin embargo que el entrenamiento y una comida saludable no son capaces de sanar esta enfermedad neurodegenerativa, sí que son capaces de prevenir su aparición al disminuir el deterioro cognitivo que comienza a partir de los 45 años.
Aumentar la capacidad intelectual
En diversos estudios realizados han demostrado que el ejercicio cardiovascular puede crear nuevas células cerebrales (neurogénesis) y mejorar el rendimiento general del cerebro. Por si fuera poco, otros estudios sugieren que una dura sesión de ejercicio aumenta los niveles de una proteína conocida como Bdnf, la cual se piensa que es capaz de ayudar en la toma de decisiones, el pensamiento y el aprendizaje.
Mejora la confianza en nosotros mismos
El deporte física es capaz de aumentar el autoestima y mejorar el propio concepto que uno tiene de si mismo. No importa la edad, el peso que se tenga, ni si es hombre o mujer,el ejercicio es capaz de aumentar la percepción del atractivo de una persona.